Как да отслабвам в седмицата у дома? | Стилове в живота | progressivenewsdaily.com

Как да отслабвам в седмицата у дома? | Стилове в живота

"Фокусирането върху идеалното здраве" е нещо, с което всеки трябва да се занимава. Теглото на човека е частта от задържането на мазнини и вода в тялото. Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че губите тегло за себе си и за собствената си фитнес. С правилната комбинация от правилна диета и адекватно упражнение човек може действително да загуби до 5 килограма на седмица.

как to Lose Weight in a Week At Home

Тук са 21 съвета за намаляване на теглото, следвайте ги и вижте чудесна промяна в структурата на тялото.

1. Лимонов сок:

Как да отслабвам в седмицата у дома? | Стилове в живота

Лимона трябва да бъде включен в диетата ви, ако сте настроени да отслабнете. Той ви помага да се отървете от излишните килограми, да изхвърляте токсините от тялото си и да ви даде естествена светлина. Започнете деня си с лимонов сок. Вземете лимонадата си с топла чаша вода. Това увеличава метаболизма на тялото ви и се чувствате енергични за тренировките си.

Виж повече: Как да отслабвам в един месец Естествено

2. Пийте много вода:

Как да отслабвам в седмицата у дома? | Стилове в живота

Водата е важен елемент, когато става дума за загуба на тегло. То помага да изчистите токсините от тялото си и да поддържате системата си здрава и чиста. Започнете с удвояване на количеството вода. Не само, че тази питейна вода поддържа пълна корема си през цялото време. Той също така ви помага да намалите приема на храна.

3. Правете тренировки редовно и поддържайте позата си:

Как да отслабвам в седмицата у дома? | Стилове в живота

Придържайте се към 45 минути строго упражняване на дневна база. Ако искате бързи резултати, трябва да работите усилено за това. , Винаги помнете да "повторите всеки формуляр". Никога не правете компромиси с формуляра си, ако го направите, спрете да си починете няколко секунди и започнете отново. Опитайте се да направите 12-16 повторения на всяко движение, почивка за 15 секунди между всяко упражнение. Вместо асансьор вземете стълби. Той тонизира долната част на корема и бедрото. Катерене нагоре и надолу по стълбите 30 пъти дневно изгаря до 600 калории на ден. Винаги се уверете, че упражненията, които следвате, са правилни. Несъвършената поза води до нараняване. Колкото повече потивате, толкова повече сте склонни да губите по-бързо. Не забравяйте да бъдете упорити, т.е. да не пропускате тренировки, хранене, дни за възстановяване или почивка - да се придържате към план. Няма да получите голямо тяло или да постигнете целевото си тегло, ако се съсредоточите върху фитнес само за няколко дни. Това трябва да бъде непрекъснато усилие.

Виж повече: Как да отслабвам бързо

4. Звуков сън:

Как да отслабвам в седмицата у дома? | Стилове в живота

Спянето е много важен критерий за отслабване. Адекватният сън води до повече енергия и издръжливост на тренировката. Малките деца и тийнейджъри се съветват да спят най-малко 8-9 часа на ден. Не само това сън намалява стреса, но и дава на човека психически мир. Стресът води до повече приема на нездравословни храни. Вие не сте спечелили тези допълнителни килограми за един месец, така че не очаквайте те да изчезнат в толкова много време. Дайте си време и не губете лесно надеждата. Продължавай да работиш.

5. Жертвайте една от хранителните си продукти:

Как да отслабвам в седмицата у дома? | Стилове в живота

Когато си хранителен, става невъзможно да оставиш всичките си любими храни наведнъж. Не се притеснявайте, имам решение, защото само жертвате един от любимите и ще видите, че тялото ви дори не го забелязва. Нарязването на една ще отстрани няколко калории от вашата диета, което ще добави към по-малко мазнини в тялото ви.

Виж повече: Как да отслабвам

6. Не пропускайте закуската си:

Когато започнете деня си със здравословно хранене, вие сте склонни да бъдете енергичен през целия ден. Така че по възможност не пропускайте закуската си. След закуска се казва, че след 10-часов часовник се намалява метаболизма на тялото, което на свой ред води до увеличаване на мазнините в организма. Имате здравословна закуска; включват пълнозърнест тост с една или две яйца, печени бобове на тост или мюсли с кисело мляко и плодове. Включете пресни плодове и зеленчуци за вашата диета.

7. Направете "Върховен секс":

Как да отслабвам в седмицата у дома? | Стилове в живота

Сексът не е просто да се наслаждавате на физическото удоволствие, но идва заедно с много предимства. Сексът е блъскач на мазнини. Най-доброто положение на секса е на върха, означава, че сте най-активен и имате склонност да изгаряте повече калории. Той също така помпи чувства добър фактор и ви помага да се отървете от хранителни резби. Вземете отгоре в обратната кошмаричка (т.е., обърната от вашето момче), за да придадете допълнителен тласък на бедрата и задните си мускули. Така че знайте кога знаете тайната, момичетата се притискат към момчетата ви. Не забравяйте да имате вечер!

8. Яжте пред огледалата и ще отслабвате:

Яденето пред огледалото помага да се намали приема на храна с 1/3 от неговата пропорция. Когато виждате отражението си в огледалото, за да свиете храни, които не са добри за вас, в ума ви има вътрешен удар, който ви кара да съзнавате количеството и вида храна, която имате.

9. Разходка на фитнес мантрата:

Как да отслабвам в седмицата у дома? | Стилове в живота

Ходенето е най-добрата и най-проста форма на упражнение. Това е цялостното упражнение на тялото. Бързо ходене над 30 минути на ден води до огромна загуба на мазнини. Започнете с навика да ходите 5 минути всеки ден след вечеря. Не само това ходене ограничава болестта и увеличава скоростта на метаболизма на тялото ви.

10. Добавете зеленчуци към вашата диета:

Как да отслабвам в седмицата у дома? | Стилове в живота

Вегетарианците са идеалното нещо, което трябва да ядете, когато сте в диета. Лице, което консумира много зеленчуци, има теглото си под контрол. Така че поддържайте моркови или череши домати във вашето време за закуска. Не само, че ще задоволи глада ви, но ще намали мазнините и ще даде на кожата ви естествена светлина. Зеленчуците се състоят предимно от вода, поради което няма калории. Така че можете да продължите да го имате без страх от натрупване на тегло.

11. Консумирайте зелен чай:

Има различни видове храни, които консумираме ежедневно. Една добра загуба на тегло трябва да консумирате правилна диета всеки ден. По този начин можете да започнете деня си с чаша зелен чай. Можете също така да имате това точно преди и след всяко хранене, така че да останете напълнени с по-голяма продължителност. Този процес е полезен и за лесното ви храносмилане.

12. Яжте въглехидратите си мъдро:

Трябва да ги консумирате в много малко количество, уверете се, че проверявате съдържанието на захарта си, тъй като това може да направи задачата ви за отслабване много по-трудно.

13. Подгответе вашите собствени менюта:

Трябва да решите своето собствено меню според вашите предпочитания и недостатъци, като го направите по свой собствен начин, помага да бъдете в диетата си много дълго време. Не се придържайте към други планове за хранене.

14. Здравословно хранене:

Винаги поддържайте план за здравословно хранене и правете диета много разумно. Никога не пропускайте сутрешната си закуска, която има подходящо количество въглехидрати, мазнините и млечните продукти. За всяко хранене трябва да държите зеленчуците като жизненоважна част, след това да отидете на протеин, а после да сте въглехидрати.

15. Пийте неподсладен чай:

уверете се, че винаги пиете неподсладен чай, докато се опитвате да отслабнете у дома. Това ще ви помогне да поддържате хидратирана енергия и да получите облекчение от умората. Пиенето на това помага да се изчисти кожата и да се запази това акне безплатно! Винаги можете да пиете това преди всяко хранене, за да напълнете стомаха си наполовина. Но уверете се, че няма допълнителни калории.

16. Не прескачайте напълно:

Можете да имате повечето от здравословното хранене с умереност. Никога не се опитвайте да изрежете направено нещо напълно. Можете също така да ядете някои нездравословни неща като бургери или вафли само веднъж седмично или месечно. Но избягвайте всичко, което не е направено вкъщи - McDonald's, KFC и т.н.), бонбони, безалкохолни напитки и т.н..

17. Вземете нискокалорична диета:

Опитайте се да хвърлите повече калории, отколкото всъщност приемате, това е най-доброто средство за отслабване. Консумирайте по-нискокалорична диета, която ще намали приема на приблизително 1,200 и 1,500 калории всеки ден. Това също е флакон, за да знаете, че не трябва да губите повече от 2 килограма от теглото си седмично. Това не се счита за безопасно.

18. Намалете приема на мазнини:

Трябва да я консумирате средно от 35 до 60 грама на ден. Консумирайте нискомаслена протеинова диета, която включва повече месо, яйца и риба в един ден.

19. Упражнение:

Можете да направите много упражнения у дома и да ги включите в начина си на живот. Не се чувствайте като скучна работа! Продължавайте да правите малки промени, за да не позволите никога да не се връщате. Можете също така да отидете на разходка или джогинг, докато ходите на училище, за да оставяте децата си вместо да шофирате. Разходете се заедно с вашето домашно куче. Започнете с някои хрускания, докато има рекламни паузи на телевизора. Изберете опция за колоездене с прекрасните си приятели или семейство.

20. Бъди спортен или си хоби:

Някои хобита ви помагат да горят калории. Също така играйте Спорт, който е най-добрият начин да спечелите конкурентна енергия. Можете да играете спортове като Spinning или да направите градинарство за допълнителна загуба на тегло у дома.

21. Опитайте йога:

Някои може и да не харесват стриктното упражнение или спорта. Другата причина може да е, че нямат толкова много време да похарчат за нея. По този начин жените избират някаква йога с ниска интензивност, която се прави у дома. Това също е полезно за изгаряне на калории и в същото време ви оставя да се чувствате енергично.

Това не е толкова трудно да се загуби нежеланото телесно тегло. Необходима е обаче голяма дисциплина, за да бъдете в съответствие с вашите тренировки и хранителни навици. Запомнете, че успехът е последователност във времето. Всичко трябва да се извърши по график. Следвайте съветите и отидете там!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

+ 18 = 21

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map