9 καλύτερες ασιανών και οφέλη της Surya Yoga Στυλ στη ζωή

Η Surya Yoga παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Έχει επίσης πνευματικά και πνευματικά οφέλη και είναι γνωστό για τη βελτίωση της ευελιξίας και της ισορροπίας. Σας βοηθά να συγκεντρωθείτε καλύτερα και αναζωογονεί και τις αισθήσεις σας. Υπάρχουν δώδεκα διαφορετικές θέσεις από τις οποίες οι τελευταίες τέσσερις είναι επαναλαμβανόμενες. Πρέπει να ψάλλετε το Surya Manta ενώ κάνετε αυτό και βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε σωστά.

Οφέλη της Surya Yoga Asanas:

1. Η μόνιμη στάση:

surya yoga

Η πρώτη στάση της Surya Yoga στέκεται μαζί με τα πόδια σας και οι παλάμες σας διπλωμένες ακριβώς μπροστά από το στήθος σας. Βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε κανονικά ενώ ψάλλετε το Surya Mantra. Θυμηθείτε να κλείσετε τα μάτια σας σωστά κάνοντας αυτό. Συνεχίστε να λέτε τον Om Mitraya Namaha καθώς το κάνετε αυτό δημιουργεί.

Δείτε περισσότερα: Babaji Kriya γιόγκα τεχνικές

2. Η κάμψη προς τα πίσω:

9 καλύτερες ασιανών και οφέλη της Surya Yoga Στυλ στη ζωή

Για αυτή τη στάση, σηκώστε αργά τα χέρια σας προς τα πάνω και σκύψτε προς τα πίσω. Τεντώστε τα χέρια σας εντελώς και χαλαρώστε. Τα πόδια σας πρέπει να παραμένουν σταθερά στο έδαφος και να μην κινούνται. Πάρτε βαθιά αναπνεύσεις και ψαλμωδία Om Khagaya Namaha. Αυξάνει την ισορροπία του σώματός σας, βελτιώνει την πέψη και επίσης τεντώνει τους μύες της πλάτης και των ποδιών σας.

3. Η κάμψη προς τα κάτω:

9 καλύτερες ασιανών και οφέλη της Surya Yoga Στυλ στη ζωή

1

Μετά την κάμψη προς τα πίσω θέτουν, πρέπει να κάνετε την κάμψη προς τα κάτω θέτουν. Για αυτό πρέπει να λυγίσετε προς τα εμπρός και να αγγίξετε το γόνατό σας με το μέτωπό σας. Αναπνεύστε βαθιά ενώ κάνετε αυτό και συνεχίστε να ψάλλετε. Αυτό θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, θα τονώσει το σώμα σας και θα τονώσει το λεμφικό σύστημα.

Δείτε περισσότερα: Γιόγκα για την αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου

4. Η θέαση στον ήλιο:

9 καλύτερες ασιανών και οφέλη της Surya Yoga Στυλ στη ζωή

Για αυτή τη στάση, πρέπει να βάλετε το ένα πόδι στην πλάτη και το άλλο σκέλος στο μπροστινό μέρος με τις παλάμες σας σταθερά τοποθετημένες στο έδαφος. Κρατήστε τα χέρια σας εντελώς ευθεία και εισπνεύστε βαθιά κοιτάζοντας τον ήλιο. Ακούμε Om Bhanuvae Namaha αργά. Αυτή η στάση θα αυξήσει την ευελιξία σας, θα χαλαρώσει τις αισθήσεις σας και θα τονώσει επίσης το πεπτικό σας σύστημα.

Δείτε περισσότερα: Κατάλογος των ονομασιών γιόγκα Asanas

5. Το Push Up Like Pose:

9 καλύτερες ασιανών και οφέλη της Surya Yoga Στυλ στη ζωή

Για τη στάση, πρέπει να φέρετε και τα δύο πόδια σας στην πλάτη και να σηκώσετε το σώμα σας από το πάτωμα. Βεβαιωθείτε ότι τα δύο χέρια σας είναι μπροστά και υποστηρίζουν το βάρος του σώματος σε μια θέση ώθησης προς τα πάνω. Αναπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε ενώ ψάλλετε Om Ravi Namaha. Αυτή η στάση θα αφαιρέσει κάθε ένταση και πόνο στο σώμα, ειδικά στο λαιμό σας. Θα παρέχει επίσης δύναμη στους μυς του βραχίονα σας.

Δείτε περισσότερα: Siddha Kundalini Γιόγκα

6. Το κουτί μείωσης:

9 καλύτερες ασιανών και οφέλη της Surya Yoga Στυλ στη ζωή

Για να περάσετε κάτω, θέστε το σώμα σας κάτω με τους αγκώνες σας στραμμένους προς τα πάνω. Οι παλάμες σας πρέπει να τοποθετούνται σταθερά στο έδαφος και τα γόνατά σας πρέπει να χαμηλώνονται. Πρέπει να κρατήσετε την ανάσα σας εκεί και να ψάλλετε τον Om Pushnae Namaha. Αυτό θα ασκήσει τους μυς της πλάτης σας και θα ενισχύσει το χέρι και τον καρπό σας.

7. Το βλέμμα προς τα πάνω:

9 καλύτερες ασιανών και οφέλη της Surya Yoga Στυλ στη ζωή

Για την εμφάνιση προς τα πάνω, πρέπει να χαμηλώσετε τη μέση σας και να σηκώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας. Κρατήστε τα χέρια σας ίσια και αναπνεύστε αργά. Απάντηση Ο Om Hiranya Gharbhaya Namaha. Αυτό θα βοηθήσει στην τόνωση των νεύρων στη σπονδυλική σας στήλη.

8. Το αναστρεφόμενο V Pose:

9 καλύτερες ασιανών και οφέλη της Surya Yoga Στυλ στη ζωή

Για την ανεστραμμένη V στάση, πρέπει να φέρετε τα ισχία σας επάνω και το κεφάλι σας πρέπει να είναι στο πάτωμα με τα μάτια σας στον ομφαλό σας και τα τακούνια πρέπει να είναι στο πάτωμα. Εκπνεύστε και ψαλμίστε Om Marichiye Namaha. Αυτό θα ενισχύσει την καρδιά σας και θα αφαιρέσει την ένταση των ώμων.

9. Επανάληψη των θέσεων:

9 καλύτερες ασιανών και οφέλη της Surya Yoga Στυλ στη ζωή

Αφού έχετε κάνει όλα αυτά, πρέπει να επαναλάβετε το τέταρτο βήμα και να ψάλλετε τον Om Adityaya Namaha. Μετά από αυτό επαναλάβετε το τρίτο βήμα και φωνάζετε τον Om Savitre Namha. Επαναλάβετε το δεύτερο βήμα μετά από αυτό και ακούστε Om Arkaya Namaha. Μετά από αυτό θα πρέπει να ολοκληρώσετε με το πρώτο βήμα ψάλλοντας Om Bhaskaraya Namaha.

1
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

64 − 60 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map