Vitamin D - Kilder, mangelsymptomer og fordeler | Stiler på livet | progressivenewsdaily.com

Vitamin D – Kilder, mangelsymptomer og fordeler | Stiler på livet

Vitamin D er et fettløselig næringsstoff som hjelper til med absorpsjon av kalsium og fosfat i tarmene våre. Vitamin D kan ikke oppnås fra matkilden. D-vitamin er produsert av vår egen kropp eller ved hjelp av sollys. Hyppig eksponering av huden din til sollys kan gi din nødvendige vitamin D-syntese uten kosttilskudd.

Vitamin D - Kilder, mangelsymptomer og fordeler | Stiler på livet

Vår kropp kan også produsere vitamin D fra kolesterol, og det kalles derfor "solskinnet vitamin". En mørkere hudtone anbefales å bruke solkrem for å redusere muligheten til å absorbere vitamin D med 90 prosent.

Dette øker muligheten til å stimulere kalsiumabsorpsjon og fremmer vekst og utvikling av bein og tenner. Sollys er den beste og billigste måten å få tilstrekkelig vitamin D. Når sol-UV-B-stråling treffer på huden, gjør kroppen vår D-vitamin.

D-vitamin er klassifisert i 5 forskjellige former. De kalles kalsiferol.
• Vitamin D1
• D2-vitamin
• D3-vitamin
• D4-vitamin
• D5-vitamin

Vitamin D2 og D3 er den viktigste vitamin D av alle.

Måter å få vitamin D:

• Mat,
• Sollys og
• Kosttilskudd.

Kilde av vitamin D3:

• Leverleveroljer, som torskeleverolje
• Steinfisk (vill)
• Laks, tilberedt
• Makrell, tilberedt
• Sardiner, hermetisert i olje
• Tunfisk, hermetisert i olje
• Ål, tilberedt
Egg
• Beeflever, kokt
• Fortified milk
• soya
• ris

Mangel symptomer på vitamin D:

• Tretthet
• Generell smerte
• Bendeformasjoner.
• Muskel kramper,
• Svelging og pustevansker
• Myk skallle og benben
• buet ben
• Bonesmerter
• Muskel svakhet
• Rickets
• Dårlig vekst
• Vanskeligheter med å gå.
• Sen tenner
• Irritabilitet
• Åndedrettsproblemer
• Infeksjoner
• Svak brystmuskulatur.
• Kardiomyopati

Hva forårsaker vitamin D-mangel?

• Mindre eksponering for sollys
• Melanin
• Nyresvikt
Fedme
• Medisinske problemer som cystisk fibrose og cøliaki.

Se mer: H-vitamin H-fordeler

 Fordeler med vitamin D:

Det er mange fordeler for vitamin D. Her i denne artikkelen har vi gitt 50 beste fordelene med vitamin D for helse, hud og hår som er svært nyttige for deg i ditt liv. La oss se på de beste vitamin D-fordelene ved denne fantastiske naturens gave.

1. Sunt immunsystem:

Dette næringsstoffet hjelper tarmene til å absorbere kalsium og fosfor. Dette bidrar til å opprettholde sterke bein og immunsystem. Vitamin D hjelper i metaboliserende enzymer og vitamin D i mange celletyper. Det stimulerer mange immunceller som T-celler, B-celler, antigen-presenterende celler og monocytter. D-vitamin stimulerer tolerogen immunologisk status og regulerer inflammatoriske responser og mekanismer.

2. Osteomalacia:

Vitamin D hjelper til å forebygge osteomalacia. Dette fører til muskelsystemsvakhet og sprø bein. Dette er et symptom på vitamin D-mangel observert hos voksne. Osteomalacia er en bein sykdom med kronisk og vitamin D mangel. Osteomalacia kan også skyldes malabsorpsjon eller annen ernæringsmessig mangel. Tenderness, muskel svakhet, Bonesmerter og problemer med å gå er noen symptomer på osteomalacia.

3. Leddgikt:

Vitamin D er nyttig for å opprettholde balansen mellom kalsium i kroppen din. Dermed kan dette kurere eller forhindre leddgikt. D-vitamin mangel kan forårsake revmatoid artritt og kardiovaskulær sykdom. Reumatoid artritt er en autoimmun lidelse som skjer som vår egen kropps immunsystem angriper vevene i kroppen vår. Vitamin D spiller en viktig rolle i å regulere immunforsvaret og forhindrer gjentakelse av mange autoimmune lidelser. Både vitamin D-mangel og revmatoid artritt kan forårsake kardiovaskulær sykdom. Forbruker vitamin D-tilskudd kan øke levetiden til pasienter med reumatoid artritt betydelig.

4. Blodtrykk:

Vitamin D er nyttig for å opprettholde blodtrykket og redusere stress og spenning. Hypertensjon (høyt blodtrykk) er en alvorlig sykdom som ytterligere kan forårsake kronisk nyresykdom og hjerte-og karsykdommer.

Viktige risikofaktorer som øker blodtrykket:

• Røyking
• Alkohol i stor mengde
• Salt og sukkerinntak
Fedme
• Mangel på vitamin

Eksponering for sollys og hypertensjon kan påvirke sesongendringer i blodtrykk. (UVA) reduserer også blodtrykket. D-vitamin kan forhindre hypertensjon og lavere blodtrykk. Mangler av vitamin D-nivå kan forårsake høyt blodtrykk og hypertensjon. D-vitamin bekjemper blodkar og øker lavt blodtrykk og insulinfølsomhet. Dette vitaminet er også nyttig for å forhindre arteriell forkalkning der arteriene kan herdes og føre til høyt blodtrykk. D-vitamin hjelper til med riktig regulering av kalsiumabsorpsjon og metabolisme som bidrar til å gi kalsium til bein og tenner.

5. Body Ache:

Klarer du ofte på ryggsmerter og ledsmerter? Dette vitaminet gir deg lettelse fra smerter i kroppen og smerter og reduserer muskelspasmer. Vitamin D og vitamin D3-mangel kan forårsake ryggsmerter, smerter i bena, leddsmerter og sløvhet. Når en kvinne er gravid og har lavt D-vitamin, går dette videre til barnet hennes. Eksponering for sollys er den største kilden til vitamin D som vi unngår mange ganger. Normalt utvalg av vitamin D er 30 (nano gram per milliliter blod) sunt vitamin D bidrar til å opprettholde en sunn livsstil.

6. Åndedrettsinfeksjon:

Dette vitaminet er kjent for å senke respiratorisk infeksjon. Derfor kan det kurere bronkitt, forkjølelse og astma. Vitamin D som er laget av kroppen i sollys beroliger en overaktiv del av immunsystemet i astma. Astma-pasienter har det vanskelig å puste når luftveiene blir betent, hovent eller smalere. De blir behandlet med steroider, men det virker ikke for alle. Høye nivåer av vitamin D er nyttige for å kontrollere astma, forbedre immunsystemet og bekjempe infeksjoner. Dette solskinnet vitamin kan også lette sine symptomer hos pasienter. Forebygging fra sol og bruk av solkrem har økt astmaprisene.

7. Insulinsekretjon:

Vitamin D er nyttig for å skille mellom celler. Dermed utskiller det insulin som opprettholder diabetesnivået i kroppen vår.

8. Bekjemp Depresjon:

Dette er det beste næringsstoffet som kjemper mot depresjon og slapper av. Vitamin D er en mirakelarbeider som behandler noen vanlige lidelser som depresjon og diabetes. D-vitamin kan forbedre humøret og forverre depresjonen.

9. Preeklampsi:

Vitamin D hjelper til forebygging av preeklampsi. Som det forbedrer riktig funksjon av nyre.

10. Kreft:

Dette vitaminet er nyttig for å kontrollere abnorm multiplikasjon av kreftceller. D-vitamin mangel kan føre til kreft.

11. Miste vekt:

Vitamin D er nyttig for å absorbere mange vekttap næringsstoffer som kalsium. Kalsiummangel kan øke fettsyresyntese som bidrar til å konvertere kalorier til fett. Dette bidrar til å miste vekten med 60%.

12. Kald og influensa:

Det hjelper å opprettholde riktig immunsystem. Derfor kan det behandle forkjølelse og influensa.

13. Forbedrer øyesynet:

Vitamin D - Kilder, mangelsymptomer og fordeler | Stiler på livet

Dette vitaminet er også nyttig for å forbedre øynene av barna. Det anbefales å gå utendørs daglig i noen timer. Dette bidrar til økt ballvekst og reduserer risikoen for nærsynthet.

14. Sklerose:

Dette vitaminet er kjent for å redusere utviklingen av sklerose. En liten solstråle er nyttig for å bekjempe tretthet og depresjon og senker risikoen for multippel sklerose. Få en vanlig dose solskinn for å bekjempe tretthet og depresjon. For lite solskinn kan forårsake vitamin D-mangel og føre til at man får flere sklerose (MS). Dette har symptomer som depresjon, angst, tretthet og persepsjonsforstyrrelser. Dette kan ikke behandles med D-vitamin tabletter. Moderat eksponering for sol alene kan vise positiv helseeffekt.

15. Aktiv hjerne:

Vitamin D er nyttig for å opprettholde en aktiv hjerne og opprettholde kroppsvekt.

16. Astma:

Dette vitaminet kan senke hyppigheten av astmasymptomer.

17. Lav stråling:

Vitamin D er nyttig for å beskytte mot skade fra lavnivåstråling.

18. Tuberkulose:

få god mengde vitamin D til å kurere tuberkulose. Vitamin D spiller en viktig rolle som bekjemper infeksjon og tuberkulose. Det kan bekjempe infeksjon som forårsaker bakterier og kurere tuberkulose. D-vitamin mangelfulle personer er mer utsatt for infeksjon, HIV, AIDS, tuberkulose. Vitamin D kan aktivere T-cellene og ødelegge TB-bakteriene. Vitamin D kosttilskudd kan øke motstanden mot tuberkulose eller infeksjoner.

19. Psykisk helse:

Vitamin D er nyttig for å skjerpe din mentale helse. Folk som tar god mengde D-vitamin har god hukommelse.

20. Hjertehelse:

Mangel på vitamin D kan øke risikoen for hjerteinfarkt. Dette kan også forårsake mange andre kardiovaskulære sykdommer. Dette forbedrer din kardiovaskulære styrke ved å lage en beskyttende fôr for blodårene.

21. Hudhelse:

Vitamin D - Kilder, mangelsymptomer og fordeler | Stiler på livet

Vitamin D2 og vitamin D3 virker som utmerket mat for hudens helse. Dette kan også forbedre den generelle helsen til huden din ved å redusere rynker. Det hjelper til med å gjøre huden myk, sterk og glatt.

22. Psoriasis:

Krem eller kosttilskudd med D-vitamin er nyttig for å behandle hudproblemer som psoriasis. Psoriasis kan få huden din til å se kløende ad flaky hud.

23. Hudskader:

Vitamin D er nyttig for å redusere risikoen for infeksjoner som forårsaker hudskader.

24. Hudforyngelse:

Vitamin D kan også forynge huden din og få dem til å se yngre ut enn før.

25. Anti-inflammatorisk:

Vitamin D3 har antiinflammatoriske egenskaper som kan sikre hudskader, hudskader, brannsår og strekkmerker. Derfor er vitamin D også brukt i kremer og lotioner på grunn av dets antiinflammatoriske egenskaper.

26. For tidlig aldring:

Vitamin D - Kilder, mangelsymptomer og fordeler | Stiler på livet

Vitamin D inneholder antioksidant som kan kurere hudskade og redusere sjansene for tidlig aldring av huden. De kan inngå som kosttilskudd eller i kosthold for å få fordelene. Tilstrekkelig vitamin D vil gi deg lettelse fra slike hudproblemer. Vitamin D spiller en viktig rolle i utvikling og reparasjon av hudceller. Dette mobiliserer også hudens immunsystem og ødelegger frie radikaler som forårsaker for tidlig aldring.

27. Solbrenthet:

Forskeren har bevist at vitamin D senker risikoen for solbrenthet.

28. Eksem:

Vitamin D er funnet vellykket å behandle eksem og rosacea.

29. Hårtap:

Mangel på vitamin D kan forårsake hårtap. Vitamin D er et viktig næringsstoff for friske hårsekk. Dette vitaminet reduserer også stress og depresjon som reduserer hårtap

30. Hårvekst:

Vitamin D - Kilder, mangelsymptomer og fordeler | Stiler på livet

D-vitamin fører til en sunn hårvekstsyklus. Vitamin D hjelper keratinocytter til å hjelpe riktig hårfollikkel sykling og øker hårveksten.

31. Opprettholde kognitive funksjoner:

D-vitamin spiller en viktig rolle for at hjernen fortsetter å fungere godt, selv i det senere stadiet av livet.

32. Osteoporose:

Reumatoid artritt pasienter har også høy risiko for osteoporose, et problem som fører til tap av ben. Det anbefales derfor å øke kalsiumabsorpsjonen i kroppen. Høyt nivå av vitamin D nivåer kan også forhindre denne sykdommen. Mange osteoporose medisiner virker ikke bra med vitamin D-mangelfulle pasienter.

Derfor er det nødvendig å få nok vitamin D til personer som lider av osteoporose eller revmatoid artritt.

33. Alzheimers sykdom:

Deprimerte mennesker er mer sannsynlig å utvikle Alzheimers sykdom og demens. Vitamin D hjelper til å forebygge demens og Alzheimers sykdom. Dette gir deg også lindring av depresjon ved å spise omega-3 fett. Sørg derfor for at du får nok sollyseksponering til å ha sunne vitamin D-nivåer for å behandle depresjon. Dette kan også i noen grad kurere psykiatriske og nevrologiske lidelser. Riktig vitamin D-nivå kan øke mengden av vitale kjemikalier i hjernen og beskytte hjernens celler.

Derfor anbefales det å opprettholde optimale vitamin D-nivåer for å hjelpe cellene dine til å fungere skikkelig og redusere helseskader og kroniske sykdommer.

34. Akne:

Sliter med akne? Dette kan være en årsak til vitamin D mangel. Dette "solskinn vitamin" spiller en viktig rolle i helbredelse og forebygging av akne. Dette lindrer også betennelsen og reduserer akne. Dette er en svært nyttig for å bekjempe aknebakterier ved å generere betennelse.

35. Alopecia:

Vitamin D er solskinnet vitamin som kan gi mange helsemessige fordeler naturlig. Dette har mirakelbehandling for alopecia og herpes zoster. Vitamin D er nyttig i mange helsemessige forhold.

36. Boneshelse:

D-vitamin er ekstremt bra for beinene, og det er veldig populært for denne spesielle fordelen. Å fremme beinhelse er en av de beste tingene som D-vitamin gjør. Det hjelper med å holde beinet sterkt og sunt fra innsiden. Vi vet alle at mangel på dette vitaminet kan forårsake rickets, noe som faktisk er ganske fremtredende hos barn som bor i slumene som de ikke får tilstrekkelig tilførsel av vitamin D. En av de beste vitamin D-fordelene er at det kan spare deg fra problemer med lavt bein tetthet.

37. Bra for å forebygge diabetes:

Det har vist seg at vitamin D er bra for å forebygge diabetes symptomene. Dette er en av de mest populære fordelene med vitamin D. Vitamin D har evnen til å kontrollere type2 diabetes sammen med en rekke relaterte problemer.

Ifølge studier har det blitt sett at utilstrekkelig tilførsel av vitamin D kan ha en motsatt effekt på utskillelsen av insulin. Disse effektene bør holdes i tankene før du bruker dette vitaminet. Det er en av de viktigste kildene til det mest essensielle kravet til kroppen vår.

38. Alt over helse:

En av de viktigste fordelene med vitamin D er at det tar total omsorg for helsen din. Det er en av de vitaminer som kommer med en høy mengde naturlig gode elementer og mineraler som kan kurere nesten alle slags sykdommer i kroppen din. Riktig tilførsel av vitamin D kan også hjelpe kroppen i å bekjempe mange sykdommer og infeksjoner som er ganske vanlige i disse dager.

39. Lagre oss fra solen:

Solbrenthet er ikke bare de skadelige utgangene av solen. Vitamin D kan redde oss fra de skadelige problemene som kan ha blitt forårsaket på grunn av direkte eksponering for solen. Vitamin D kan gi deg kroppen med noen få ting som kan være for mye for kroppen som igjen vil spare deg for mye av risikable problemer som kan skade helsen din umiddelbart.

Sammen med alt dette, må dette faktum ikke bli ignorert at Solen er en av de viktigste kildene til vitamin D. Så det bør holdes oppmerksom på at en liten soleksponering ikke vil drepe oss. Snarere kan det gi kroppen vår den tilstrekkelige mengden vitamin D, som ytterligere redder oss fra solens skadelige effekter.

40. Den fettløselige egenskapen:

Dette er en av de beste vitamin d helsemessige fordeler. Mange vitenskapelige studier har bekreftet et faktum at man ikke kan overdose innholdet av vitamin d i huden. Vitamin D er en fettløselig substans som lagres i kroppen. Denne spesielle fettløselige substansen holder bein og nyre, lever, mage osv. Sunt. Dette er en av de beste vitamin d-bruksområder.

41. Forbedret muskelfunksjon:

Det er mange måter som vitamin d hjelper kroppen vår. Opprettholde muskelstrukturen og holde dem fylt og sunn er en av de beste brukt av vitamin d. Ja, det er sant at vitamin d som inneholder kosttilskudd kan forbedre muskelstyrken og gjøre deg sterk fra kjernen. Dette er trolig en av de mest nyttige vitamin d fordelene. Ifølge en vitenskapelig rapport er det bevist at mer enn 50% av mennene som alder mellom 20-30 år har en betydelig økning i muskelhelsen på grunn av forbruket av vitamin d.

42. Kardiovaskulære sykdommer:

Det kan sikres at vitamin d vil beskytte kroppen mot kardiovaskulære sykdommer. Sammen med å opprettholde tilstrekkelig benhelse kan vitamin d hindre oss fra plutselige hjerteinfarkt og til og med dødsfall. Det vil beskytte hele kardiovaskulærsystemet i kroppen vår og forhindre det fra alle slags trusler også.

Den samme helseegenskapen til vitamin d gjør det mulig å senke blodtrykket og utføre andre lignende funksjoner.

43. Pre-Workout:

Vitamin d kan brukes som en effektiv pre-workouts supplement. Denne funksjonen gjør at vitamin d kan øke styrken og gi deg den beste treningen i livet ditt. Vitamin D er sterkt anbefalt av trenere og profesjonelle dietister.

44. Ungdommelig hud:

Dette er de beste skjønnhetsfordelene ved vitamin d. Det kan lett få deg til å se yngre ut. Mange kvinner lagrer matvarer som inneholder dette vitaminet, er en krukke og holder den oppbevart på et kaldt sted for å holde dem friske og senere spise dem eller bruke dem direkte på huden. Ifølge mange forskningsresultater har det blitt bevist at hudfordelene med vitamin d er så langt en av de beste vitamin d-anvendelsene.

45. Spedbarnsvekst:

Den mest mangel på vitamin d er sett hos spedbarn. De er lider av de skadelige sykdommene som oppstår når kroppen ikke får tilstrekkelig tilførsel av dette vitaminet.

En av de beste vitamin D-helsemessige fordeler ligger i å gjøre spedbarn sunnere. Det er en av de vitaminer som er et must og bør aldri bli ignorert. Her har vi et fantastisk bilde av matene som bør konsumeres av barn for en skikkelig vekst og kan forhindre rickets.

46. ​​Forhindrer hukommelsestap:

Vi har allerede diskutert at vitamin d holder hjernen aktiv. Her vil vi snakke om en annen fordel med vitamin d angående den menneskelige hjerne som er en av de mest nyttige vitamin d helsemessige fordeler. Det forhindrer hjernen fra tap av minne ved å holde den aktiv gjennom alle stadier av tap. Hvis du har brukt riktig mengde vitamin d på dine tidlige stadier av livet, så trenger du ikke å frykte om minnefeilproblemet som oppstår for alle alderen voksne generelt.

47. Lagre din fra tidlig død:

Blant de mange vitamin d-helsemessige fordeler er det at det redder oss fra tidlig død ved å holde det meste av den indre kroppen sunn og ungdommelig.

48. Bra for barn Eyesight:

Vitamin d kan forbedre gjennomsnittlig barns syn om kroppen får nok mengder av dette vitaminet.

49. kløende hud:

Si farvel til kløe og flakete hud ved hjelp av vitamin d. Den aktuelle applikasjonen av denne vitamin kan behandle mange sykdommer forbundet med huden.

50. Depresjon:

Bekjemp depresjon ved hjelp av vitamin d. Det kan forhindre en rekke symptomer på depresjon. Dette er en av de beste helsemessige fordelene med vitamin d.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

83 − = 75

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

map